menjaga kesehatan jantung ini bersama-sama sangatlah mudah yaitu cukup dengan menjalani contoh makan dan hidup yang teratur saja maka itu sudah cukup. Namun apabila Anda tidak menjaga contoh makan dan menjalani gaya hidup yang tidak sehat maka bisa saja kesehatan jantung Anda akan menjadi tergganggu.
Nah berbicara mengenai jantung maka pada artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara mengatasi jantung yang sering berdebar. Anda pasti khawatir bukan, kalau tiba-tiba jantung Anda berdebar kencang ? ya, meskipun biasanya jantung berdebar berlangsung dalam waktu singkat namun tidak menutup kemungkinan terkadang juga berlangsung lama dan tak kunjung reda. Jika sudah demikian maka tentu saja kita harus mencari cara semoga jantung bisa kembali berdetak normal menyerupai semula.
Baiklah, bagi Anda yang sering mengalami duduk perkara jantung berdebar ini maka silahkan simak tips dibawah ini semoga jantung Anda bisa berdetak normal dan teratur kembali.
Cara Mengatasi Jantung Berdebar Mudah dan Praktis
1. Tinggikan Kaki Dari Jantung
Cara pertama yang bisa Anda lakukan yaitu meninggikan posisi kaki sehingga kaki Anda lebih tinggi daripada jantung. Untuk melaksanakan gerakan ini maka silahkan Anda duduk terlebih dahulu, lalu angkat kedua kaki sampai lebih tinggi daripada jantung. Kemudian setelah itu tarik napas secara perlahan dan biarkan rongga perut Anda membesar seiring dengan helaan napas. Cara ini bisa membantu melancarkan peredaran darah Anda kembali dan membuat detak jantung kembali seirama dan normal.
2. Lakukan Manuver Valsava
Apa itu manuver valsava ? Kata ini mungkin terdengar abnormal di telingga kita alasannya yaitu memang jarang kita dengar. Manuver valsava ini merupakan salah satu gerakan yang bisa membuat detak jantung Anda kembali normal. Caranya yaitu pertama pencet hidung Anda dan kemudian pastikan lisan juga tertutup, setelah itu coba hembuskan napas tetap dalam kondisi hidung dipencet dan lisan tertutup. Meskipun terlihat sepele ternyata gerakan ini bisa membantu meningkatkan tekanan darah serta �mereset� jantung Anda.
3. Minum Air Putih
Kemudian tips selanjutnya untuk meredakan jantung yang berdebar kencang yaitu dengan cara mengkonsumsi air putih. Meskipun belum ada penelitian yang menunjukan akan metode ini tetapi setidaknya menurut beberapa orang yang pernah mengalami duduk perkara jantung berdebar, dengan mengkonsumsi air putih yang banyak bisa membantu denyut jantung normal kembali.
4. Kendalikan Stres
Stres merupakan sesuatu yang wajar dan mungkin sering dialami oleh kebanyakan orang terutama bagi mereka yang selalu dikejar deadline. Namun meskipun tidak berbahaya tetapi apabila stres tidak bisa Anda kendalikan maka juga bisa menyebabkan aneka macam macam gangguan pada badan salah satunya yaitu jantung berdebar. Jantung berdebar merupakan salah satu mengambarkan bahwa tingkat stres Anda sudah sangat tinggi sehingga secepat mungkin harus diatasi dan dikendalikan semoga tidak berlanjut menjadi depresi. So, pintar-pintarlah dalam mengatur waktu semoga tenaga dan pikiran tidak terlalu terforsir oleh pekerjaan sehingga Anda tidak mudah mengalami stres. Luangkan lah waktu untuk rekreasi atau liburan sehingga pikiran Anda selalu fresh.
5. Tidur Cukup
Hindarilah begadang dan tidurlah setidaknya 8 jam sehari semoga badan tetap sehat dan bugar alasannya yaitu saat kita kurang tidur maka badan akan mengalami aneka macam gangguan salah satunya yaitu jantung berdebar. So, intinya yaitu tidur cukup dan jangan begadang.
6. Hindari Obat-Obatan
Seperti yang kita ketahui salah satu penyebab jantung berdebar yaitu penggunaan obat-obatan yang sembarangan. Beberapa obat menyerupai obat asma, pil diet dan lainnya bisa memicu jantung berdebar kencang sehingga maka dari itu usahakan semoga Anda menghindari obat-obatan tersebut dan apabila terpaksa mengkonsumsi obat maka konsultasikan lah terlebih dahulu pada dokter.