Kesehatan sistem pencernaan tidak boleh disepelekan alasannya yaitu apabila sistem pencernaan ini terganggu maka bisa menimbulkan banyak sekali dilema kesehatan pada badan kita. Seperti yang kita ketahui bahwa dikala kita mengkonsumsi suatu makanan maka makanan tersebut akan dicerna oleh lambung dan usus. Lambung dan usus ini bertugas untuk menyerap sari makanan yang telah kita konsumsi dan kemudian sisa olahan nya akan dikeluarkan dari badan kita dalam bentuk feses.
Begitu besar peranan serta fungsi lambung dan usus ini bagi sistem pencernaan kita sehingga maka dari itu apabila ingin sistem pencernaan kita selalu sehat dan lancar maka jagalah kesehatan lambung serta usus kita. Bagaimana caranya ? daripada Anda penasaran yuk kita simak saja bagaimana tips menjaga lambung dan usus secara alami biar sistem pencernaan menjadi sehat dibawah ini.
Cara Menjaga Sistem Pencernaan
1. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Berserat
Kunci pertama biar sistem pencernaan tetap sehat dan lancar yaitu dengan cara memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat. Makanan berserat ini bisa membantu dan memudahkan kerja usus untuk mengeluarkan sisa-sisa olahan sari makanan dalam bentuk feses sehingga BAB Anda menjadi lancar dan tidak keras. Makanan berserat ini bisa Anda dapatkan dari buah alpukat, kacang merah, buncis, kiwi dan masih banyak lagi.
2. Konsumsi Air Putih Cukup
Kemudian tips selanjutnya yaitu selalu menjaga cairan didalam tubuh, maka dari itu jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih cukup setiap hari setidaknya 8 gelas dalam sehari. Kekurangan air putih tidka hanya membuat badan menjadi dehidrasi tetapi juga membuat sistem pencernaan menjadi kacau dan menimbulkan sembelit.
3. Makan Secara Teratur
Untuk menjaga sistem pencernaan biar tetap sehat maka Anda harus selalu makan sempurna waktu dan jangan hingga telat. Telat makan atau makan yang tidak teratur tentu saja sangat berbahaya bagi kesehatan badan maupun pencernaan dan membuat lambung terluka, bahkan dalam jangka waktu yang panjang bisa menimbulkan seseorang terkena penyakit maag kronis. So, maka dari itu biar lambung Anda tetap sehat maka makanlah secara teratur biar lambung kita tetap sehat dan sistem pencernaan bisa berjalan lancar.
4. Kunyah Makanan Sedikit Lama
Tips selanjutnya yaitu Anda harus membiasakan mengunyah makanan agak sedikit lama. Meskipun terlihat sepele tetapi hal ini bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Ketika kita mengunyah makanan agak agak sedikit lama maka makanan tersebut menjadi lebih halus sehingga dinding lambung tidak terluka dan proses perembesan makanan juga menjadi lebih lembut. Selain itu, makanan yang dikunyah agak sedikit lama bisa membuat kita terhindar dari peningkatan asam lambung alasannya yaitu sebelumnya sudah dinetralkan oleh air liur.
5. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk menyerupai apa saja yang bisa membuat pencernaan kita menjadi terganggu ? di antaranya yaitu terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan pedas, terlalu banyak mengkonsumsi minuman soda, minuman berkafein dan minuman beralkohol. Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk diatas, lebih baik kita perbanyak mengkonsumsi air putih, buah dan sayur saja biar sistem pencernaan tetap sehat.
6. Kendalikan Stres
Siapa sih yang tak pernah mengalami stres ? aku rasa stres merupakan sesuatu yang wajar dan hampir setiap orang didunia ini pasti pernah mengalami yang namanya stres. Tetapi jangan biarkan stres menguasai Anda alasannya yaitu hal ini tidak hanya membuat kita rentan depresi tetapi juga bisa menganggu sistem pencernaan. Maka dari itu kendalikan diri Anda dari stres dan sebisa mungkin jauhi hal-hal yang bisa menimbulkan Anda menjadi stres.
7. Olahraga
Kemudian terakhir yaitu dengan berolahraga. Olahraga merupakan cara paling mudah dan menyenangkan untuk menyehatkan sistem pencernaan. Anda cukup dengan jogging atau olahraga lainnya selama 30 menit dalam sehari maka selain badan menjadi bugar, sistem pencernaan kitapun menjadi sehat. So, luangkan lah waktu untuk berolahraga.
Itulah
cara menjaga kesehatan sistem pencernaan secara alami dan mudah. Ingat, badan yang bugar berawal dari sistem pencernaan yang sehat. So, maka dari itu jangan sepelekan kesehatan lambung dan usus Anda alasannya yaitu kedua organ tersebut mempunyai peran penting dalam sistem pencernaan Anda.