Apakah Anda pernah mencicipi pusing-pusing, sering pegal pada kawasan bahu dan nyeri pada dada episode kiri ? bila iya maka Anda harus segera cek kondisi kesehatan pada dokter sebab biasanya hal tersebut merupakan salah satu tanda-tanda bahwa kadar kolesterol didalam tubuh Anda sedang tinggi. Seperti yang kita ketahui apabila kadar kolesterol didalam tubuh kita sudah terlalu tinggi maka bisa menyebabkan komplikasi dan menjadikan banyak sekali macam penyakit menyerupai hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Meskipun demikian tetapi Anda tidak perlu terlalu panik apabila pada ketika ini sedang mencicipi tanda-tanda diatas sebab bahwasanya untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi didalam tubuh, kita tidak harus pergi kedokter sebab ternyata ada beberapa buah-buahan yang bisa kita manfaatkan biar kadar kolesterol didalam tubuh Anda bisa turun pada batas normal yaitu < 200 mg/dLkita. Buah apa saja itu ? yuk kita simak saja selengkapnya dibawah ini.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Buahan
1. Jeruk Nipis
Jeruk nipis merupakan salah satu buahan yang kaya akan vitamin C. Meskipun rasanya sedikit asam tetapi apabila diracik menjadi jus maka akan terasa menyegarkan. Biasanya selain dikonsumsi, jeruk nipis juga sering dimanfaatkan untuk kecantikan kulit dan dijadikan masker wajah untuk menghilangkan jerawat, kusam dan minyak yang berlebihan diwajah.
Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh maka cobalah untuk mengkonsumsi jus jeruk nipis hangat setiap pagi. Hal ini tidak hanya membuat kadar kolesterol didalam tubuh Anda menurun tetapi juga menjadikan tubuh sehat serta semangat.
2. Mangga
Mangga merupakan salah satu buahan musiman, tetapi meskipun demikian Anda tidak sulit menemukan buah yang satu ini sebab kita bisa membelinya dipasar. Mangga mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh.
Vitamin C pada mangga bisa mencegah kolesterol jahat teroksidasi sehingga dinding pembuluh darah Anda tetap bersih dan bebas dari plak-plak.
3. Alpukat
Apakah Anda gemar mengkonsumsi alpukat ? buah alpukat sangat enak apabila dijus dan saya sangat menyukainya. Ternyata selain enak, alpukat juga memiliki kegunaan untuk menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh. Salah satu senyawa yang paling menonjol didalam buah alpukat ialah pantotenat, yang mana memiliki tugas penting dalam meredam koletserol didarah.
4. Apel
Kemudian buah selanjutnya yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi didalam tubuh ialah buah apel. Seperti yang diketahui bahwa buah apel tidak hanya mengandung vitamin saja tetapi juga beta glucan. Nah, beta glucan inilah yang memiliki tugas penting sebab ketika didalam tubuh senyawa tersebut berperan dalam mengontrol perembesan dan produksi kolesterol.
5. Anggur
Buah anggur merupakan termasuk buah yang bisa diandalkan untuk menurunkan kadar koleseterol yang tinggi. Kandungan vitamin dan catechin didalam buah anggur tidak hanya menyehatkan tubuh saja tetapi juga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi didalam tubuh kita.
6. Jambu Biji
Jambu biji tidaklah susah kita dapatkan sebab mungkin hampir banyak sebagian dari kita yang menanam jambu biji, bahkan dikampung saya sendiri terkadang jambu biji tumbuh di akrab sawah sehingga sangat bebas untuk diambil.
Nah, meskipun murah meriah tetapi jambu biji ini memiliki kandungan likopen yang mempunyai fungsi untuk membantu mengendalikan produksi kolesterol didalam tubuh.
7. Blueberry
Kemudian terakhir ialah buah blueberry. Buah ini bahkan telah diakui oleh para hebat kesehatan dari Amerika Serikat bahwa blueberry bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi didalam tubuh. Kandungan pterostilbene pada buah blueberry bersifat antioksidan sehingga bisa membantu tubuh lebih sehat dan menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh.