Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya - Sebab paling sering dari
nyeri dan kaku di pinggul yakni kerusakan jawaban arthritis. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Jika Anda terkena, Anda merasa nyeri di paha, boko*ng, selang*kangan dan juga di pinggul. Penyebab lainnya yakni bursitis, dimana rongga berisi cairan yang membantali sendi pinggul meradang jawaban penggunaan berlebihan atau cedera. Bursitis menimbulkan nyeri episode luar paha, bersahabat dengan pinggul, yang memburuk dikala Anda naik tangga atau berbaring di tempat yang sakit.( bila anda punya keluhan nyeri bahu, baca ini :
Tips mengatasi Nyeri pada Bahu )
Keluhan nyeri pinggul dan bentuk ketidaknyamanan ini biasanya dapat diatasi dengan, melaksanakan langkah-langkah berikut ini.
- Gunakan penghilang nyeri atau bubuhkan salep penghilang nyeri, misalnya yang mengandung ibup*rofen.
- Coba bergerak dengan perlahan, istirahatkan pinggul dan kaki kapanpun Anda bisa. Hindari kegiatan yang membuat nyerinya bertambah.
- Jika Anda terkena bursitis, coba bubuhkan kantong es ( menyerupai kantong kacang polong beku atau es yang di balut dengan handuk lembap ). Taruh di tempat yang sakit selama 10 menit, dan ulangi 2-3 kali sehari untuk 48 jam pertama.
- Jika Anda arthritis, taruh botol kompres hangat di pinggul Anda.
- Tidur di kasur yang keras. Jangan berbaring di atas pinggul.
- Untuk arthritis coba embel-embel gluco*samine dan / atau chondro*itin ( kedua zat ini ada secara alami dalam tulang rawan. Memakai salah satu embel-embel ini atau kombinasinya, akan mengurangi nyeri dan memperlambat arthritis ).
Pencegahan Nyeri Pinggul
Setelah nyeri pinggul Anda berkurang, sebaiknya lakukan langkah pencegahan di bawah ini supaya nyeri tidak kambuh kembali.
- Kurangi berat badan, bila Anda memiliki berat tubuh lebih, alasannya yakni dengan kondisi berat tubuh yang stabil akan mengurangi tekanan di pinggul Anda.
- Bersepeda atau berenang secara teratur dapat menguatkan otot-otot sendi pinggul. ( tapi hindari gaya kupu-kupu yang akan menekan pinggul ). Baca juga : Nyeri dan kaku pada leher.