 |
| Pic Source : Adam |
9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah -
Varises ialah pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki episode dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada wanita dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau berdiri terlalu lama dapat meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya :
Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut )
Meskipun langkah perawatan sendiri tak dapat menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.
- Coba Hindari berdiri terlalu lama. Bila tak dapat dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, berdiri setiap 30 menit dan berjalan.
- Jangan silangkan kaki ketika duduk, sebab menghambat pedoman darah ke kaki episode bawah.
- Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke dingklik kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu eksklusif di bawah lutut.
- Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini membuat otot betis Anda bekerja lebih keras ketika Anda berjalan.
- Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat pedoman darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.
- Stocking penyokong dapat membantu, khususnya jikalau akan berdiri lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.
- Gunakan krem pelembab jikalau kulit kering dan gatal di episode yang bervarises.
- Berhati-hati biar kulit yang bervarises tidak terpukul, sebab akan memecaghan varises dan mengakibatkan pendarahan parah.
- Berhenti merokok, ini dapat mengakibatkan resiko varises semakin parah.
Pencegahan Varises
- Perubahan gaya hidup dapat mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.
- Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.
- Lakukan olahraga teratur, menyerupai berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.
- Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak makanan berserat menyerupai roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.
- Kenakan stocking khusus secara teratur jikalau Anda hamil atau jikalau kerja berkaitan dengan berdiri dalam waktu lama.
- Kunjungi dokter jikalau ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.
Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan biar keluhan varises Anda tidak bertambah parah, semoga membantu.( R.A. Soraya )