Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangun atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, abses dan over acara dapat mengakibatkan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah persoalan ini.
Morton�s neuroma ( saraf yang abses diantara tulang jari kaki ) dapat mengakibatkan nyeri di episode ujung telapak kaki. Beberapa persoalan yang memengaruhi seluruh tubuh, menyerupai gout, diabetes, dan arthritis, juga mengakibatkan nyeri.
Baca Juga :
Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu acara Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini mampu membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan jawaban nyeri.
- Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda dapat menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya dapat membuat kaki Anda istirahat.
- Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.
- Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda ( lihat tips praktis )
- Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor jikalau menggunakan sepatu resmi di kantor.
- Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu dapat memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.
- Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan penghilang nyeri seperlunya.
- Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu lama semoga tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.
- Jika nyeri berkaitan dengan acara olah raga, kurangi atau hentikan sampai nyerinya hilang.
Tips Praktis Memilih Sepatu Olahraga
Sepatu olahraga sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melaksanakan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai referensi jikalau Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :
- Coba sepatu dengan kaos kaki
- Periksa apakah sepatu � memegang � tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di episode atas kaki.
- Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk memutuskan apakah sepatu cocok buat Anda.
Demikianlah beberapa saran dan tips yang dapat Anda lakukan jikalau rentan
menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. Lihat Juga
Tips dan Teknik Praktis Mengatasi Kram Tungkai