Apakah Anda sering mengantuk dipagi hari ? jikalau iya maka tentu saja hal ini sangat menyebalkan alasannya ialah ngantuk dipagi hari mampu membuat kita menjadi tidak konsentrasi serta malas-malasan untuk bekerja. Salah satu cara menghilangkan ngantuk dipagi hari yang paling sering dilakukan oleh kebanyakan orang biasanya ialah dengan cara mengkonsumsi kopi. Meskipun hal tersebut mampu membantu tetapi ternyata selain kopi, ada beberapa hal lainnya yang mampu Anda lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk yang datang dipagi hari.
Namun sebelum kita membahas mengenai bagaimana cara mengatasi ngantuk dipagi hari, ada baiknya jikalau Anda mengetahui terlebih dahulu apa saja hal yang menjadi penyebab seseorang mampu mengantuk di pagi hari.
Penyebab Ngantuk di Pagi Hari
1. Melewatkan Sarapan Pagi
Sarapan pagi sangatlah penting alasannya ialah selain rupawan untuk kesehatan tubuh, sarapan juga rupawan untuk kesehatan otak. Meskipun sarapan pagi ini sangat penting tetapi tetap saja banyak orang yang terkadang melewatkannya dengan banyak sekali macam alasan. Seperti yang kita ketahui bahwa melewatkan sarapan pagi tidak hanya membuat perut kita menjadi cepat lapar tetapi juga mampu menimbulkan kita menjadi mengantuk dipagi hari.
Ketika kita melewatkan sarapan maka tentu saja perut akan menjadi kosong. Nah, perut yang kosong ini akan memperlihatkan sinyak terhadap otak dan memerintahkan biar badan isitrahat. Hal inilah kemudian yang menimbulkan kita menjadi mengantuk dipagi hari.
2. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi juga mampu menimbulkan kita menjadi ngantuk di pagi hari. Tidak hanya itu saja, seseorang yang kekurangan zat besi juga akan mudah merasa lelah serta sulit untuk berkonsestrasi sehingga tentunya akan sangat mengganggu akttivitas atau pekerjaan Anda. Nah, maka dari itu perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur biar asupan zat besi didalam badan Anda terpenuhi setiap hari.
3. Dehidrasi
Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi setidaknya 2 gelas air putih dipagi hari setelah bangkit tidur biar badan Anda tidak kekurangan cairan. Seperti yang kita ketahui bahwa saat badan kekurangan cairan maka kita akan mengalami dehidrasi. Nah, dehidarasi ini mampu menimbulkan kita menjadi lelah dan selalu mengantuk saat dipagi hari.
4. Begadang
Kemudian penyebab selanjutnya ialah begadang. Mungkin semua sudah mengetahui bahwa tidur yang terlalu larut malam akan membuat badan menjadi lemas dan lesu saat dipagi hari. Bahkan tidak hanya itu saja, begadang juga mampu membuat kita merasa mengantuk sepanjang hari dari pagi hingg sore hari.
Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari
1. Tidur Cukup
Hal pertama yang harus Anda lakukan apabila ingin terhindar dari rasa ngantuk dipagi hari ialah tidur yang cukup. Pastikan Anda menerima waktu tidur yang cukup setiap malam, selain itu usahakan biar Anda selalu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangkit di pagi hari pada waktu yang sama juga. Meskipun hal ini terlihat sepele tetapi sangat membantu dan membuat badan Anda selalu segar sepanjang hari serta pastinya akan membuat Anda terbebas dari rasa mengantuk di pagi hari.
2. Matikan Lampu
Mematikan lampu kamar saat tidur dimalam hari akan membantu Anda menerima tidur yang nyenyak dan berkulitas. Seperti yang kita kita ketahui bahwa tidur yang nyenyak dimalam hari akan membuat badan menjadi segar serta bugar saat bangkit di pagi hari. Apabila badan segar maka tentunya kita tidak akan merasa mengantuk dipagi hari alasannya ialah cukup tidur.
3. Olahraga
Kemudian tips selanjutnya ialah berolahraga. Tidak perlu harus berolahraga berat, cukup dengan berlari atau berjalan kalem saja di pagi hari maka itu sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran kita menjadi segar. Olahraga akan meningkatkan stamina dan mood kita dipagi hari sehingga nantinya kita akan bersemangat menjalani hari dan terhindar dari rasa kantuk.
4. Jangan Lupa Mandi Pagi
Guyuran air hambar di pagi hari akan membuat badan kita menjadi segar sehingga otomatis akan membuat rasa mengantuk Anda menjadi hilang. Selain itu, dengan mandi di pagi hari juga membuat kita menjadi bersemangat dan percaya diri dalam menjalani acara harian.
5. Jangan Lupakan Sarapan
Seperti yang sudah dibahas diatas tadi bahwa melewatkan sarapan merupakan salah satu penyebab seseorang mengantuk dipagi hari. Nah maka dari itu, apabila Anda ingin terhindar dari rasa mengantuk di pagi hari maka jangan lupa untuk sarapan pagi. Tetapi perhatikan, jangan pula terlalu banyak mengkonsumsi makanan saat sarapan pagi alasannya ialah hal ini justru nantinya akan membuat Anda menjadi kekenyangan dan alhasil mengantuk
6. Konsumsi Teh, Kopi atau Air Putih
Nah, tips untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari yang terakhir ialah dengan cara mengkonsumsi teh, kopi atau air putih. Anda tinggal pilih saja, apabila Anda suka mengkonsumsi kopi maka silahkan minum kopi dan apabila Anda menyukai teh maka silahkan konsumsi teh. Jika Anda tidak menyukai kedua minuman diatas maka silahkan mengkonsumsi air putih.