Tahukah Anda Apa itu Bunion ? -
Bunion yakni benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jempol kaki Anda terdorong ke dalam dan sendi jari kaki yang muncul menjadi merah, lembek, dan bengkak. Anda mungkin mengalami mengerasnya sendi dan kapalan bila sepatu Anda menggosoknya. Bunion cenderung menurun dalam keluarga. Tekanan dari sepatu yang sempit berkontribusi pada persoalan ini, membuat bunion umum terjadi pada wanita.
Nah, Anda mungkin tidak dapat menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Taruh plester untuk bunion diatas tempat yang sakit biar mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga dapat mengurangi tekanan, dan taruh sejenis alas karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa alas tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.
- Jika Anda harus bangkit atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).
- Gunakan sepatu yang sempurna dengan tempat jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu gres di tamat hari.
- Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( lihat teknik praktis ).
- Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.
Teknik Praktis untuk mecegah memburuknya bunion
Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.
- Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda dapat melaksanakan ini sambil bangkit atau duduk.
- Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan besar lengan berkuasa dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.
- Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.
- Kunjungi dokter Anda bila bunion meradang atau berair, dan menjadikan nyeri lebih lanjut.