Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya - Gangguan pencernaan ialah rasa tidak enak di lambung yang biasanya terjadi setelah makan, sering dengan mual dan kembung. Ini disebabkan kebanyakan makan atau minum, stres, kelelahan, kelebihan berat badan. Kadang kala ini diakibatkan penyakit serius menyerupai tukak lambung atau watu empedu, atau akhir samping dari obat menyerupai zat besi atau antibiotika tertentu.
Sebagian besar gangguan pencernaan dapat diatas dengan perubahan gaya hidup menyerupai di jelaskan sebagai berikut.
- Coba tidak komsumsi makanan berlemak, digoreng atau pedas, minuman bersoda, kopi, teh, dan alkohol.
- Jangan olah raga sekurangnya sejam sesudah makan.
- Jika stres penyebabnya, coba metode untuk menguranginya. Stress dan Depresi ? Baca Tips Ini
- Berhenti merokok, karena memicu gejalanya.
- Gunakan antacid atau bloker H2 untuk mengurangi gejalanya.
- Makanlah di waktu teratur, sedikit dan sering. Maka perlahan, kunyah makanan dengan seksama.
- Hindari komsumsi aspirin atau ibuprofen untuk nyeri, karena dapat mengiritasi lambung, ganti dengan parasetamol.
- Coba teh herbal untuk menyejukkan lambung Anda.
- Jika Anda kelebihan berat badan, coba kurangi.
Demikian tips singkat modifikasi gaya hidup untuk mengatasi aneka macam gangguan pencernaan, lakukan sebagai rutinitas, supaya Anda terbebas dari aneka macam gangguan pencernaan.